Secondo l’American Heart Association il numero di morti per malattie cardiovascolari è aumentato negli ultimi anni.
La buona notizia è che circa l’80% di tutti i casi di malattie cardiovascolari ( malattie cardiache, infarto, insufficienza cardiaca e ictus) può essere prevenuto. La chiave è controllare la pressione alta e il colesterolo alto e mantenere abitudini sane, come fare esercizio fisico regolarmente, seguire una dieta a base vegetale, dormire a sufficienza e non fumare.
Nessuna sorpresa, vero? Questo consiglio è stato coerente per molti anni.
Ma il modo migliore per soddisfare questi standard è cambiare il modo in cui pensi alla salute del cuore, consiglia il dottor Ron Blankstein, un cardiologo presso il Brigham and Women’s Hospital affiliato ad Harvard.
“La salute del cuore non riguarda le soluzioni a breve termine, ma piuttosto i cambiamenti nello stile di vita a lungo termine”, afferma. “Non sei destinato ad avere una cattiva salute del cuore e ci sono semplici passaggi che puoi intraprendere per ridurre il rischio se ti avvicini nel modo giusto”.
Le aree principali su cui dovresti concentrarti sono l’esercizio fisico, la dieta e la qualita’ del sonno.
Nei prossimi articoli vi parleremo di questi temi approfonditamente.
